《 肩頸痠痛~按三穴點 》
2013.06.010
圖／元氣周報提供
彰濱秀傳中醫部主任呂友文說，
頸背部長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，
造成頭部肌肉活動限制，無法「左顧右盼」，
易感昏沉、背部痠痛，透過按壓
「肩井穴」、「天柱穴」、「風池穴」
能有效改善肩頸痠痛。
●肩井穴：
低頭摸到頸部下方骨頭，以骨頭突起的最高點，
與肩膀連線中點。
●天柱穴：
沿著頭部後方髮根頸部，
在頸部兩塊大肌肉的外側凹陷處。
●風池穴：
耳後頭枕骨下，與髮際內交接地方有凹陷處。
按摩手法：食指中指併攏按壓穴道，將施壓的手臂
稍向前壓，產生的刺痛感會讓肩膀舒服不少。
力道節奏：按揉穴道10秒鐘，休息5秒。
進行時間：約3至5分鐘
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}
