《 改善五十肩~三穴點 》
2013.06.010
圖／元氣周報提供
呂友文表示，邁入中年的媽媽族群要特別注意，
五十多歲左右的人，經常罹患
「肩胛骨關節周圍炎」（俗稱五十肩），
因肩膀痠痛，造成關節運動阻礙、無法自由活動，
更影響手臂擺動等困難。
呂友文建議，患有五十肩民眾也可以作
「爬牆運動」，面對牆壁，雙手五指張開扶在牆上
，緩緩用力向上爬，讓上肢盡量上舉，
再緩緩向下爬回原位，也能舒緩五十肩症狀。
●肩骨禺穴：
手臂外展或平舉時，肩部出現兩個凹陷，
肩峰前下方凹陷處。
●肩貞穴：
肩關節後下方，手臂內收時，手臂夾縫與腋窩
交接處的上方一吋。
●天宗穴：
正坐或俯伏位，在肩胛岡（肩胛骨背面的上部）
下緣與肩胛骨下角連線，在1/3交接處。
按摩手法：
食指中指併攏按壓穴道，將施壓的手臂稍向前壓，
產生的刺痛感會讓肩膀舒服不少。
力道節奏：左右手指併攏，按揉穴道10秒鐘，
休息5秒。
進行時間：約3至5分鐘。
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