陳達子收藏閣

【便秘針灸穴道-按摩DIY篇】

【穴道名稱】：天樞。

【身體部位】：腹部穴道。

【十二經脈】：足陽明胃經。

【治療效果】：疏調大腸、小腸，理氣消滯。主治胃炎、腸炎、便秘
、胃腸脹氣、腹瀉、生理痛。

【穴位找法】：肚臍正中，左右各外開2寸，就是穴位。

【穴道按摩DIY】：

1.（按摩手法）：按、壓、揉法。

2.（力道節奏）：
(1)雙手食指壓於中指指背上，按壓於穴道上，

並輕輕按揉10秒鐘，休息5秒鐘，計5分鐘。

(2)以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌
由右下腹往上按柔，經右天樞穴橫向肚臍，

經左天樞穴而下，以順時針方向按柔，計5分鐘。

3.（反覆進行時間）：共計10分鐘，每日早、晚各1次。

【穴道名稱】：支溝。

【身體部位】：手部穴道。

【十二經脈】：手少陽三焦經。

【治療效果】：理氣通便，通絡止痛功效。

主治便秘、肩背痛、肋間神經痛。

【穴位找法】：手腕關節背面正中直上三寸

（約四橫指），在橈骨尺
骨縫中。

【穴道按摩DIY】：

1.（按摩手法）：推按法。

2.（力道節奏）：

左手曲肘放腹部，右手曲肘稍握拳，

以食指第2指
間關節上下推按穴道，推按10秒鐘，休息5秒鐘。

3.（反覆進行時間）：左、右手各約5分鐘，

每日早、晚各1次。

【便秘保健茶飲篇】

1.【香蕉奶茶】

材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西

作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。

服用天數：每日1劑，不限日數。

滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。

適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。

服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。

2.【當歸決明茶】

材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西

作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服

服用天數：每日1劑，7日為1療程。

滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。

適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。

服用注意事項：

1.一般體質皆可飲用。
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。

【醫師的叮嚀篇】

1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，

若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，

使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，

以防久蹲，用力過度產生危險。

2養成每天20分鐘以上的運動習慣；

或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛

運動，增強肛門括約肌的控制力。

3.每天喝2000西西以上的開水，

早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，

飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。