陳達子收藏閣

11、幫你克服恐懼的俠客，----俠白穴 （克服恐懼）

操作方法：用拇指按住俠白穴用力下壓或按揉，時間在2--3分鐘之間，以有酸脹感覺為佳。

俠白穴位于臂內側面，肘橫紋上5寸，肱二頭肌撓側緣凹陷處。此穴對心跳過速有很好的調節作用

12、氣喘吁吁嗓子疼，全部都去找太淵 （喘氣不暢、咽喉疼痛、聲音沙啞）

操作方法：用拇指輕輕按壓太淵，另外四指托住手腕背部輕輕按揉，3--5分鐘就可以，也可以取枸杞搗爛，貼太淵穴處。晚上睡覺前，將枸杞搗爛，然後貼於太淵穴上以醫用膠布固定，早上起來的時候取下，這樣在睡眠當中就把氣不足了。

太淵穴位於手腕拇指端的橫紋上。伸出手掌，拇指立起時會有大筋豎起，在大筋內側凹陷處，摸起來感到有脈搏跳動之處即是此穴。

養生廚房：山藥枸杞粥 生山藥200克 ，大米30克 ，枸杞30克 。 將山藥洗淨切成塊狀。然後連同洗淨的米後一起煮粥，等粥7分熟時，再加入枸杞煮透即可食用。

13、咳嗽痰多黑鼻頭，健脾燥濕用陰陵 （咳痰、黑鼻頭的脾虛濕盛型）

操作方法：拇指用力按壓陰陵泉穴，也可用保健小錘輕輕敲擊，每次刺激的時間不少於3分鐘，一天3次，或用艾條灸3--7分鐘，每天一次。

陰陵泉穴位於小腿內側當脛骨內側髁後下方凹陷處，有健脾利濕，舒筋活絡之功效。

按中醫理論導致痰多的病因主要有寒邪犯肺、風邪侵肺、熱邪侵肺、濕邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管濕氣的，脾主運化。

14、搓搓魚際，讓孩子健壯不感冒。 （防治小兒感冒、消化不良）

操作方法：一隻手固定不動，另一隻手用力在對側手掌上的魚際穴處搓動，大約10餘次，使整個手掌發熱。然後再換手，搓另一隻手。

對魚際的按摩，可用推法也可用揉法。推得方向不同，效果也不相同。由拇指指根推向腕橫紋，止瀉效果好，可用來治療孩子拉肚腹瀉。由腕橫紋推向拇指指根，則可以止嘔。來回推，則可以很好的調節孩子的脾胃功能。揉搓時間應在2--3分鐘之間，推則至少要做到50--100次

魚際穴位於人體的手大拇指第一掌指關節後凹陷處，赤白肉際處。

魚際還有解表、利咽、化痰的功能，對於感冒引起的嗓子疼、咳嗽、打噴嚏等症狀有明顯療效。

15、堵氣岔氣嗝不出，就按支溝理三焦 （胸悶岔氣者）

操作方法：按摩支溝穴5分鐘，再用雙手掌面順著身後的肋骨走向搓3分鐘

支溝穴位於人體的前臂背側，腕背橫紋上3寸，陽穴池穴與肘尖的連線上。

他是人體的“出氣筒”，平時多揉揉它解除你難言的痛苦，讓身體更加輕鬆。

屬三焦經上的穴位。三焦經是主一身之氣的。

16、糖尿病也不用處處忌嘴，然谷穴祝你一臂之力 （糖尿病人）

操作方法：用力按雙側然穀穴，當感覺有酸脹感時再鬆開，再按下去，再鬆開。如此反復10--20次當酸脹感在也不退去的時候即可。長期堅持。起到輔助治療的作用。屬腎經上的穴位。腎經屬水。

小兒厭食，媽媽可以給寶寶按摩一段時間後，得到改善

然谷穴位於人體的足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處。

17、酒後麻煩多，太沖穴讓脂肪肝與您絕緣 （患脂肪肝的中老年人）

操作方法：先用溫水泡腳10--15分鐘，然後用雙手拇指指端著力，持續的點按太沖穴，每次按30秒稍停片刻，以有酸脹感為佳如此共點按3分鐘即可。也可以沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，如此反復做20次。長期堅持。

太沖穴屬肝經。它具備補虛瀉實的雙重作用，除了活血化瘀之外，還可以激發肝經氣血、清肝利膽、平肝潛陽，從而起到補肝的效果。經常刺激它還可以改善睡眠。治療脂肪肝應以疏肝理氣、活血化瘀為主。

太沖穴位於足背側，在第一二趾骨的骨縫之間，向後3指寬處的凹陷中。

養生廚房：芹菜黃豆湯 取鮮芹菜100克 ，洗淨切片。黃豆20克 ，事先用水泡漲。將芹菜片和黃豆一起加入適量水，放入鍋中煮熟，然後吃菜喝湯，每日一次。

芹菜又分水芹和旱芹兩種，水芹保肝，旱芹降壓。黃豆性味甘平，可健脾胃，潤燥行水。

18、指壓期門穴，啟動內藥滅肝炎 （肝炎患者）

操作方法：用手指按壓2--3分鐘期門穴，也可選擇艾灸的方法，灸的時間在10--15分鐘之間，長期堅持。

經常按摩期門穴和行間穴，對肝炎患者有很好的治療效果。行間穴除了可以預防青少年假性近視外對肝病也有很好的治療效果。比如肝硬化、酒精肝等。

期門穴 從巨闕穴處畫一條與地面平行的直線，然後再從兩側乳頭畫一條與之垂直的豎線，交點之處便是期門穴。

養生廚房：枸杞麥冬炒蛋丁 取枸杞子10克 ，花生米30克 ，豬瘦肉50克 ，麥冬10克 ，雞蛋4個。 先將枸杞洗淨，然後在沸水中汆一下。麥冬剁成碎末，花生米過油炸，雞蛋隔水蒸熟。再將豬肉切成細丁，置油鍋炒熟，然後倒入蛋粒、枸杞子麥冬，再加上適量的食鹽，味精調味，放入盆中，撒上花生米即可。此菜品可佐餐食用，每日2次，常食效果極佳。

19、腎虛要從源頭找，太溪穴為腎臟注入汩汩活力 （腎虛）

操作方法：拇指用力按揉太溪穴，每次3--5分鐘，長期堅持。或者 ，找一個頂端光滑的木棒（按摩棒）用木棒的頂端抵住太溪穴輕輕按摩。但力道一定要柔和，以免傷到皮膚。

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。屬腎經的原穴。

20、關元穴關愛腎中陽，讓男人重振雄風 （男性性功能障礙者）

操作方法：雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後迅速的小幅度的上下推動，睡前按摩幾分鐘，半月見效。

腰為腎之府，腎不好則腰會疼。遺精，就是腎精虧得太厲害，心氣太浮，而腎精得不到收斂所致。

關元穴的位置在腹部臍中下三寸處。

關元穴他是小腸經的募穴，也是脾肝腎與人買的交會穴，為屬下焦內有腎臟，小腸膀胱等器官。對足三陰、小腸、任脈這幾個經絡裏的疾病都有治療作用。

21、腫脹都因積水留，複溜穴讓積水快流走 （腎虛型水腫）

操作方法：先用30--40度的水泡腳10分鐘，再用指腹用力按揉此複溜穴10分鐘。1個月見效。或者 先找准穴位，然後將米粒、綠豆等用膠布固定於此處，閒暇之餘，經常刺激它即可。

複溜穴位於腳踝內側突起的骨上，往上2指寬處，在脛骨與跟腱之間。

22、常按三陰交，女性更年期不煩惱 （更年期綜合症）

操作方法：用手按住此穴用力按壓，以稍有酸脹感為佳，每次按摩3--5分鐘，或用艾條灸，每次灸的時間在10--20分鐘之間，至皮膚微紅發燙為止，每天堅持。或者，用筷子、按摩棒等抵住此處進行按壓。

三陰交穴位於小腿內側，足內踝上緣3指寬，踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。三陰交穴即肝脾腎三條陰經的交匯穴。

養生廚房：棗仁粥 取酸棗仁30克 ，粳米60克 。將酸棗仁洗淨後加水煎，然後取汁。再將粳米與酸棗汁一起煮粥，熟後溫熱服食。

23、寶寶腹瀉要補腎陽，長強穴就有特效 （脾虛型小兒腹瀉）

操作方法：小兒俯臥，用一隻手的拇指指端輕柔點揉尾骨末端長強穴，用力由輕到重，一孩子感到舒適為度，按揉30--50次，感到長強穴發熱就好了。

另外，將蘋果切塊，搗成果泥後食用對寶寶腹瀉有很好的作用。

長強穴位於尾椎骨尖端和肛門之間的中心點。

24、胃不舒服的時候就請出人體的胃動力藥--公孫穴 （胃痛、胃脹、胃酸）

操作方法：用拇指用力按揉公孫穴3分鐘，也可用艾條點燃固定懸灸于施灸部位約3釐米高處，以皮膚稍起紅暈 ，有溫熱感但無灼痛感為宜，灸大約10分鐘左右。堅持一個月。

公孫穴位於人體的足內側緣，當第一跕 骨基底部的前下方。

屬足太陰脾經同時又與沖脈相通。他最明顯的功效就體現在胸腹部。

養生廚房：牛奶粥 取大米100克 ，牛奶500克 。將大米煮粥然後倒入牛奶攪拌即成。牛奶補氣血，入肺胃，因此有很好的養胃功效。胃病患者平時要多注意保養，少食生冷、油炸及辛辣的食品。

25、梁丘是最便攜的止胃痛藥 (胃病)

操作方法：用拇指用力按壓梁丘穴，有酸脹感時停手，然後繼續按壓。如此反復，可很快止痛。或者，去藥店買一些甘草，取少許搗碎，然後貼于梁丘穴處，用膠帶固定好。每晚臨睡之前貼上，早晨起來再揭下來。這樣趁熟睡時打通氣血，省心省力。

梁丘穴是胃經的郤穴。郤穴為經氣深藏之所，是臟腑經絡之氣曲折彙聚的孔隙。陽經的郤穴一般用來治急性病，陰經的郤穴主要用來治血症。

梁丘穴位於膝蓋骨附近。用力將腿伸直，在膝蓋骨的外側（小腳趾方向）會出現細長肌肉的凹陷。從膝蓋骨右端向上2寸即是此穴位。

26、建裏穴最益氣升提，托起下垂的胃 （胃下垂者）

操作方法：按揉建裏穴長期堅持。

建裏穴在肚臍上3寸的地方，中脘穴下麵1寸處。 食欲不振、腹脹也可以用按摩他來解決。

養生操：先仰臥，雙腿伸直抬高，再放下。反復數次，休息後再重複做數次。

注意飲食多吃高營養或含脂肪的食物。

27、腸胃好，人長壽，足三裏是治療腸胃病第一大穴 （保健腸胃）

操作方法：用大拇指或中指用力按壓足三裏穴，每分鐘按壓15--20次，每次5--10分鐘，直到有酸脹發熱感為止。長期堅持。

足三裏穴外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。為陽明胃經的合穴。對胃腸疾病有很好的治療效果。如胃痛、嘔吐、便秘、泄瀉等。

28、欲得長生，腸中常清，天樞穴是解除便秘的第一要穴 （脾腎陽虛型便秘）

操作方法：用拇指指腹輕輕按住天樞穴，緩緩下壓，至有明顯酸脹感後，在穴位上輕輕旋轉。按摩約2分鐘即可有便意。經常按摩，不拘時做。

天樞穴位於臍中旁2寸的位置。平躺在床上，露出肚臍，以肚臍為中心，左右兩拇指寬處即為此穴。為足陽明胃經的穴位，同時又為大腸的募穴。募穴就是臟腑之氣在胸腹的聚集地。

按中醫理論，便秘可分為腸胃燥熱型、氣機鬱滯型、氣血不足型、脾腎陽虛型四種。天樞穴對於腹瀉、痢疾、腹脹、消化不良、噁心嘔吐等有很好的調節功效。

治療便秘的民間小驗方：在肚臍周圍塗抹大量的清涼油。

除了按摩天樞穴外，每天晚上睡前摩腹也可起到防便秘的效果。具體方法：平躺於床上，將雙手搓熱後置於小腹上。以肚臍為中心做順時針按摩，每天300次以上。

29、小病不求人，腹脹腸鳴就找氣海穴 （肝脾血瘀型腸鳴腹脹）

操作方法：按摩氣海穴，不拘時做。

氣海穴位於人體的腹部腹中線上，臍下1.5寸處的地方。

養生廚房：黨參黃芪山藥粥 黨參20克 ，白術20克 ，茯苓10克 ，黃芪10克 ，山藥20克 ，加米熬粥。也可以用來燉雞燉排骨。

30、老人便血多是脾胃寒，就讓中脘穴來溫暖 （便血）

操作方法：兩個手掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動到腹腔內產生熱感。晚飯後一小時做，長期堅持。按摩中脘穴最好的方法是摩揉。

中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處；氣海穴在肚臍下麵1.5寸的地方。

中脘穴是四條經脈的彙集穴位